mam 15 lat

Witam ! Jestem Jan, w czerwcu 18 lat ukończę, mam 173 cm wzrostu, ważę 57 kg i zawartość procentową tłuszczu w organizmie między 15 - 16 %. Jeszcze pół roku temu ważyłem 65 kg, ale przeszedłem na redukcję bo chciałem uwidocznić brzuszek i zrobić kaloryfer. Teraz ważę 57 kg i już mięśnie się pokazały ale chciałem jeszcze ładniej je wyrzeźbić. [...]

Witam, ma 21 lat 167 cm i 55 kg, chciałam troche wzmocnic miesnie i miec lepsza kondycje wiec w tym celu postanowilam pocwiczyc Z tego co mam w domu wykombinowalam sobie trening. do dyspozycji mam laweczke ze sztangą (gryf 10 kg)własnosc brata ; ) sztangielki po 5 kg i takie urzadzenie leg macgic na nogi. W poniedzialki wtorki i piątki biegam po [...]

[...] latwiej mi sie podnosi ale widocznych jeszce nie ma:) 3. teraz chce zrobic mase potem sile i troche rzezby 4. na trenowanie zawsze znajde czas nawet codziennie moge cwiczyc mam 2 hantle, gryf, laweczka do klaty oraz do bbrzuszkow 5. nie ma przeciwwskazan obcykalem to tak dieta: 6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 [...]

[...] na lawce poziomej- +/- 90 kg A oto moj plan, prosze o ew korekty i odpowedzi na pytania zawarte ponizej. Push: Siad Poręcze (raz w tygodniu) Push Press (idzie czyms zastapic mam silownie w piwnicy i nie ustane z ciezarem na wyciagnietych rekach ku gorze) Wycisk wąsko/Francuskie wyciskanie Wspięcia na palce (tutaj możesz dać wysokie zakresy 15-25 [...]

[...] siłownia i dosyć ostra dieta. Postanowiłem pojechać cykl z Winstrolem. Nabyłem właśnie Stanox firmy Scantel (3x30 szt/10mg). Proszę pomóc ustalić odpowiednie dawkowanie, czy mam dokupić więcej? Kiedy odblok? Czym się zabezpieczać oraz czy aby na pewno winstrol nie sprawi, że przybiorę jeszcze więcej na wadze? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

[...] i nie powiem daly mi troche ale ... teraz chcialem przeprowadzic taki konkretny cykla na mase odnosnie zalania hmmm raczej mi to nie grozi a jakby nawet to coz z tego i tak mam tendencje do chudniecia wiec zawsze jakas odmiana by byla;d Zalezy mi na takim cyklu by po odstawieniu srodkow nie spadlo wszystko i jakis efekt byl z tej kuracji [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 10 lat 6. DIETA: nie mam konkretnej diety ale staram się jeść czysto -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam już kilka cykli za sobą na różnych środkach także SAA nie jest [...]

Witam,chciałbym zadać kilka pytań i prosić o rady ludzi bardziej wprawionych itd. Mianowicie mam blisko 17 lat,mam 170 cm wzrostu i 81 kg wagii,99 w klatce,91 w pasie i 62 w udzie. Ludzie mi mowia,ze jestem bardzo zbity i nie widac,zebym mial ta nadwage az tak. Mowia tez,ze mam budowe mezomorfika. Chodze na silownie od 16 lutego,jednak wzoruje sie [...]

[...] (było to moje ulubione ćwiczenie obok MC, siła klaty mi słabo idzie więc WL się nigdy nie zachwycałem), ale przestałem ćwiczyć nogi z powodu takiego właśnie bólu kolan jak mam teraz. MC też lubię robić i też często miałem przez niego kontuzje, ale nie o MC teraz co z tym przysiadem robić? bo fajne ćwiczenie i je lubię zwłaszcza jak widzę że co [...]

[...] kg mc (czasem wiecej oliwy do zarcia daje) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: wczesniej jechałem masowym 3x w tyg (oczywiscie czesto zmieniałem) teraz mam nowy 4x w tyg 9.CEL CYKLU: duża masa (podstawa pod nastepne cykle) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% ~11-12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 4 seria 8x -martwy ciąg:nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: 190 Witam mam pytanko jestem w trakcie pierwszego cyklu 14 ml testosteronu enanthaat 250mg/ml, 10 ml trenbolonu enanthaat 200 mg/ml i 10 ml Winstrolu 100 mg/ml zaczolem od 3 ml tescia [...]

[...] odpuścić posiłek o 13.30, poczekać do 15 i zjeść przed treningiem jakiś serek wiejski itp. ? Potrzebna mi będzie jakaś odżywka ? Z witamin kupiłem sobie Vitam-Min z Olimpu i mam zamiar zacząć brać od jutra. Nie wliczałem warzyw do bilansu. Dziękuje z góry, i jeszcze raz proszę o wyrozumiałość :) Pozdrawiam, dobranoc :) Zmieniony przez - Lodovy w [...]

[...] : Mężczyzna Cel : Masa, siła Poziom BF - Około 16% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość boxowania na worku + skakanka Uprawiane [...]

[...] tyle mieści i czy to jest takie fajne Prosze wszytkich o swoje komentarze :) (dodam że jestem młody Mam tylko 14 lat) i niestety na ławeczke od górnego pozwolenia nie mam a i jeszcze powiem że mam już atlas jedno stanowiskowy i co wy na to opłaca sie ? a jesli nie trafiłem z tematem to prosze "hipotetycznego" moda o to aby napisał mi w [...]

Witam, więc tak... mam prawie 16 lat (kończone w czerwcu), licze sobie 181cm wzrostu i 71kg wagi, z siłownią miałem tyle do czynienia co z baletem, czyli wcale, ale mówi się że 16 lat to najlepszy wiek żeby zacząć coś robić w tym kierunku i zabrać się za swój worek mięsa. No więc chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia dla takiego KOKSA jak ja, nie [...]

[...] tego wykroki, przysiady bułgarskie, ABS na brzuch, box squaty, ćwierćskoki i ogólnie kilka ćwiczeń na plyometrykę typu deept drops. Aktualnie realizuję nowy plan, w którym mam już "zabawę" ze sztangą typu przysiady ATG, martwe ciągi, power cleany i takie tam + piątek to dzień, w którym mam plyometrykę. Kiedyś robiłem jakieś ćwiczenia na biceps [...]

[...] za wszelkiego rodzaju błędy. Otóż chcę w zimie (Masa) zastosować po raz pierwszy swój Cykl z zastosowaniem Sterydu. Nie mogę się konkretnie zdecydować jaki środek(środki) mam zastosować, nie wiem w jakiej ilości go podawać , jak odblokować co mieć na uwadze.Chiałbym aby Ryzyko związane z (Ptakiem,Generałem,Wackiem,Siusiakiem)* było minimalne [...]

[...] (7.45-15.00 czasami do 17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W zimie nie jezdzilem ale niedlugo zaczne na rowerze. 2 moze 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem co mama ugotuje, czyli dużo i niezdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jestem uczulony na seler. Stan zdrowia: Mam płaskostopie. Preferowane formy [...]

[...] Czasem dodam kaszkę dla dzieci lub całego bana dla smaku więc wartości odżywcze mogę skoczyć do góry Posiłek nr II Godzina 11.00(praca) Różnie się to zdarza raz mam 100-150 gram mięsa typu: karkówka,schabowy,pierś z kurczaka,jajka http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/cx-pv-frbf.jpg Posiłek nr III Godzina [...]

[...] kurczaka 21/1/0/100 --- 40/3/85/501kcal przekaska jogurt naturalny ZOTT100gr 4,5/3/5/65 30gr. otrebow pszennych (ktos orientuje sie, ile to bedzie lyzek stolowych? ATM nie mam wagi) 4,8/1/6/55 --- 9/4/11/120 kolacja: twarog poltlusty -100gr 19/5/4/133 +oliwa z oliwy i orzechy (czy to ten sam rodzaj tluszczy?) OGÓLEM: białka - 180gr. /720kcal [...]